co to fbw

FBW Tylko poczytaj sobie o FBW, bo to co podałeś jest przeładowane, zła kolejność partii itd. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] ze lepiej mniej ale poprawniej :P 3.Czym najlepiej zastapic wyciskanie lezac w waskim uchwycie (cwiczenie na triceps)? Oprocz pompek na krzeslach 4.Aktualnie jade planem fbw ABAB itd... czy 7-8 serii na klatke tygodniowo wystarczy? W dniu A robie wyciskanie hantli na skosie (3s), natomiast w dniu B wyciskanie sztangi plasko (2s). 5.Co z [...]

[...] miesni brzucha jeszcze nie widac nic a nic, nawet gory, jak scisne skore na gorze brzucha kciukiem i wskazujacym to jej odchodzi tak z 2-2,5cm, takze chyba jest jeszcze sporo tluszczu, postanowilem, ze ze wzgledu na mala skutecznosc aerobow, nei bede ich robil po fbw, tylko robil ciezsze fbw i dam raz w tyg hiit, poki co innej opcji nie widze

Musze sie zapytac jeszcze raz, Jesli cwiczylem act 2 miechy, potem FBW 2 miechy ( metoda bez progresji ciezaru, tylko ze stalym ciezarem w kazdej serii) to teraz lepiej zacząć trenming FBW A i B ( 2 plany) czy lepiej SPLIT podwojny A-w-B-w-A-w-w i w nastenym tygodniu B-w-A-w-B-w-w i tak na zmiane? WIem ze tego splita lepiej jest cwiczyc ABAB [...]

wczesniej cwiczylem splitem i to mi lepiej szło ale fbw testowałem ale zabujczych efektów nie byloo moze zle byl ulozony ;/ poprawiony : 1.PRZYSIAD 12/10/8/6 2.WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 12/10/8/6 3.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 4.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 12/10/8/6 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 8,8,6,6, 6.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 8,8,6,6, [...]

poradźcie jakim planem jechać , żeby zrobić jak najwięcej suchej masy mięśniowej (oczywiście wiadomo, żezależy to również od diety). Staż na siłowni z 2 lata nieregularnie , teraz jade podwójnym splitem , wcześniej jechałem miesiąc FBW. Podwójny split lubię i wydaję mi się , że nieźle działa na mnie , ale mam problem bo we wtorek niemoge chodzić [...]

z przedramieniami sie zgadzam- nie dodawac ale kaptury bym dodał- chyba, ze mc ze wzosem barkow na koncu a dlaczego az 3 zestawy? jak pierwsze fbw to nawet by 1 wystarczyl ja preferuje taka kolejnosc nogi plecy klata barki biceps triceps ------------- kaptury łydki brzuch i w ogóle przecież w fbw jedno ciężkie cwiczenie wystarczy, po co 2 dałes? [...]

Majkel, ćwiczę aktualnie FBW - wracam do formy, tren trwa ok 90minut... jakie preparat polecasz? Z tych co wymieniłeś znam tylko stack - tzn. ten rodzaj odżywek. Chcę coś raczej słabszego bo raz, że młody jestem a dwa, że to tylko FBW.

apok dobrze radzi moznaby i ACT choc lekkie FBW jest w sumie czyms podobnym jezeli potraktujesz FBW lajtowo, bez szalenstw i rzucania sie na ciezary to nie powinno byc źle IMO co od ilosci serii tak na prawde kazda seria poprzedzajaca ostatnia jest rozgrzewka dlatego ustal sobie jako 5 serii progresywnych moze byc na stalej il powt, moze byc na [...]

co do wypisek. Rób takie tabelki jak wczęsniej będzie przeźroczyściej i łatwiej będzie doradzać. FBW rozkręci się ale z ciężarami nie za ostra progresja. Dodawaj po 2,5kg albo jeśli nie masz 1,25kg to 5kg ale raz na dwa tygodnie. Będę zaglądał a w razie pytań pisz na priv. FBW wymiata

Na nadwagę to samo co od czasów podnoszenia kamieni zamiast sztangi - trening siłowy + aerobowy + dieta. Siłowy - 3 razy w tyg moze byc, na start ACT lub nawet FBW - znajdziesz o nich info w podwieszonych tematach w treningu dla początkujących. Aeroby - 2-3 razy w tyg (przez pierwsze 2 miechy dla mnie 2 razy wystarczylo, teraz to malo - daję 3 [...]

waze 86kg wzrost 180cm wiec chce przynajmniej te 6kg sciąć.. Diete ułoże bo na suple troche kasy poszło wiec nie chce tego zmarnować, co do aerobów to chciałem wlasnie spróbować interwały to mzoe takie cos? Pon:HIIT Wt:FBW Śro:HIIT Czw:FBW Piąt:HIIT Sob:kosz Niedz:kosz a no i w kosza bede napewno grał bo jestem na niego skazany ;d

ja też chce FBW a ten co mam to ułozyło mi po wpisaniu pare rzeczy , i musze jakis fbw ułozyc Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki

Debe - przy FBW zostanę raczej na stałe, takie treningi dają mi o wiele więcej radości Po co mam w moim wypadku bombardować układ nerwowy splitami. Hard z BF praktycznie od zawsze FBW, efekty są świetne David - Na moje życzenie Tutaj będę miał więcej spokoju i luzu Poza tym ze mnie taki zaawansowany, że idź i nie wracaj Adzik - A ja [...]

Na poczatek dobry jest FBW, a jeszcze jak chcesz zrzucic pare kilo, to bedzie bardzo dobry, zobacz w podwieszonym temacie, w tym dziale temat o FBW. Za malo jesz, glodzisz sie, dzial odzywianie, co najmniej 2 razy wiecej kalorii jest potrzebnych.

Plan co najmniej dziwny. Jak chcesz FBW to po koleji jedziesz: nogi - plecy - klata (3s) barki - bic - tric (2s) + mozna dodac brzuch lub przedramiona lub wspiecia. Jezeli przez jakis czas cwiczyles tym pseudo FBW, to teraz albo uloz porzadny, najlepiej z dwoch zestawow, albo splita jakiegos (partia 2x/tydz jest fajny).

DZIEŃ 57 - PONIEDZIAŁEK, 7 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 57 Dieta na str. 1, post 8. ~7:45 - jajecznica (7 jaj) + pomidor + oliwa z oliwek (10ml) + tran (1 caps.) ~10:40 - serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~13:50 - pierś z kuraka + ogórek zielony [...]

Wiesz stwierdziłem że nie bede liczyć bezmyślnego machania hantlami i sporadycznych treningów w klubowej siłowni . Wtedy próbowałem wszystko podliczać.. Teraz sie koryguje Po przemyśleniu i ponownym przeczytaniu twoich postów zrozumiałem, że FBw na cztery dni nie bedzie tu zbyt dobre... Myślę nad splitem 2 x na tydzien parta T-T-W-T-T-W-W system [...]

DZIEŃ 68 - PIĄTEK, 18 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 5 (68) - DNT Dieta na str. 21, post 5. 7:30 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), ogórek zielony, brokuł 11:05 - pierś z kuraka (150g), orzechy arachidowe (15g), brokuł 14:05 - [...]

Dziękuję za SOG'a i wskazówki. Pierwsze wrażenie: Po rozgrzewce wziąłem się do roboty. Nogi pracują masakrycznie ciężko, biorąc pod uwagę, że robiłem przysiady na jednej nodze. Nie powiem, który mięsień dokłądnie bo po prostu nie wiem. :) Później podciąganie nachwytem - dobre ćwiczenie, polecam również (dodać albo zamienić) podciąganie baniaka, [...]